話題のサプリメントと薬:ひとりごと
薬剤師・サプリメントアドバイザーのnobuがサプリメントや薬についてのよくある質問・健康に関する(料理レシピなど)情報を発信!!
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EPAとDHA 中性脂肪が気になる方へ・・・
昔から、魚を食べなさいって言われていますよね。

魚にはEPAとDHAが豊富に含まれています。

EPA:エイコサペンタエン酸
DHA:ドコサヘキサエン酸   の略で 

n-3系不飽和脂肪酸といわれているものです。 

EPAとDHAは血圧を下げたり(血管拡張作用)、中性脂肪(トリグリセリド)を下げる効果があり、
トクホとしても「中性脂肪の気になる方に」として販売されています
あと、EPAは病院でも使われています

サプリメントとしてカプセル状になっているものもありますが、副作用として魚くさい息やげっぷが出ることがあります




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でも、注意も必要
中性脂肪は下がるんだけどLDLコレステロール(善玉コレステロールといわれるもの)は上げてしまうことがあるので気をつけてください

まぁ、何でも摂り過ぎはよくないんだけど、普通の食事でもある程度摂れているので、サプリメントとしては1日2gまでにしたほうが良いとされています。(多少のオーバーは特に問題ないと思うけど・・・)

ひとりごと
牛肉などに含まれている不飽和脂肪酸はn-6系に分類されます

n-3系とは逆に中性脂肪を上げたり、血圧を上げてしまいます。

偏った食事ではなくバランスよく食べろということですね

ネット限定販売品 EPA
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