話題のサプリメントと薬:ひとりごと
薬剤師・サプリメントアドバイザーのnobuがサプリメントや薬についてのよくある質問・健康に関する(料理レシピなど)情報を発信!!
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ホップ
今日はホップについてのお話です

ホップという名前はよく耳にすると思うのですが、その通りでビールなどに使われている物です

ビールには苦味を出す為に使われているのですが、サプリメントとしてはホップに含まれている揮発性の物質が鎮静、睡眠効果を示します

生の物より乾燥させているものの方が有効成分が多く含まれています

のみ方としては1日3回から4回に分けてのむのが効果的です

飲む方法とは別で、液体になっている物であればお茶に混ぜたり、入浴剤としても使用できます

副作用
ほとんどいないと思うのですが、直接触っていると皮膚が荒れてくることがあります

注意
血糖降下剤を飲んでいる人は血糖値が上がるかもしれないので注意してください

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うつ症状に効果的なサプリメント
今日はうつ症状に効果があるといわれているサプリメントのお話です

ストレスがいっぱい溜まり、気分が落ち込むということは人生の中で誰もが一度は経験するもので「誰でもかかる」 可能性のあるごくありふれた病気です
その落ち込んだ状態がだいたい2 週間以上続いた場合うつ病と診断されることが多いようです

今回はうつ症状に効果的なサプリメントの紹介です

DHEA(ある番組で納豆が品切れ状態になった原因)
トリプトファン(アミノ酸)
カルシウムマグネシウム
SAMe
セントジョーンズワートなどがあります

詳しくは近いうちに細かく説明しますが、ストレス発散の方法を見つけて落ち込む気分も吹き飛ばしてしまう方法を探すのが一番ですね



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バレリアン
今日はバレリアンについてのお話です

バレリアン睡眠効果のあるサプリメントです

バレリアンとはオミナエシ科の植物で葉や根茎に有効成分が含まれています

GABAという言葉を最近はよく耳にする事があると思いますが、バレリアンはそのGABAに作用して睡眠効果を示すといわれています

サプリメントをのむタイミングは寝る前でOKです

重大な副作用は報告されていないので、特に気をつける必要は無いのですが、妊婦はのまないでください、胎児に影響が出ることがあります

サプリメントをのまないで眠る方法はこの記事を参考にしてください
サプリメントに頼らない睡眠


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メラトニン
今日はメラトニンについてのお話です

メラトニン睡眠に良いとされるサプリメントです

しかしどのように機序でさようするかはわかっていません

ただ、メラトニンは脳の中で作られる物質で、暗闇でたくさん作られて、明るいところでは作られなくなります
このメラトニンは子供のときに最大となりどんどん低下していってしまいます

サプリメントを飲むタイミングは寝る30分前にとると良いと考えます

注意することとして
緑内障の人は止めたほうが良いです(眼圧上昇)
てんかん発作のある人も止めたほうが良いです


ひとりごと
メラトニンは時差ぼけに効果があります
現地に着いたら、現地の夜に時間にメラトニンをとったら時差ぼけが治るそうです
でも、出発前からのんでも効果は無いそうです


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キシリトール
今日はキシリトールについてのお話

もう、キシリトールは有名ですよね

虫歯予防の効果のある天然甘味料です
今、ほとんどのガムにはキシリトールが含まれていますね

ちなみにシラカバなどの樹木から取れます

砂糖はミュータンス菌によって分解されて酸が発生します
その酸によって歯が溶ける(脱灰)のですが、
キシリトールは酸を生成せず、さらに口内を中性に保ち、再石灰かも行ないます

このことはいろんなデータで実証済みなのですが、

最近、キシリトールは子供の急性中耳炎にも予防効果があることが分かりました
しかし、あくまで予防としてなので、中耳炎になってからでは効果がありません

毎日、何度かに分けてキシリトールを摂ると歯にも中耳炎にも有効です

でもキシリトールは摂りすぎるとおなかをこわしますので注意してください


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急性アルコール中毒
今日はマリアアザミの関連で急性アルコール中毒のお話です

時期的に新歓コンパが多く、急性アルコール中毒死亡する方が増えています

血中アルコール濃度が0.4%で死亡してしまいます

普通はそうならないように徐々にお酒を飲んで、アルコール濃度が上がるのですが、一気飲みは急激に血中濃度が上がるため、昏睡状態になりやすいです

ちなみに酒気帯び運転は血中アルコール濃度0.03%以上です

危険な状態
倒れて、口から泡を吹いている
体温が下がって、全身が冷たい
呼吸が以上に早くて浅い
こんなときはすぐに救急車を!!!

肝臓に効果的、二日酔いに効果的なサプリメントは
マリアアザミ
ウコン
  などです

でも、サプリメントを飲んでもお酒の飲みすぎは危険です


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高脂血症の薬で体内時計調節!?
今日はサプリメントとはまったく関係ないお話です

病院で使われるコレステロールの薬には
大きく分けて、スタチン系、フィブラート系、陰イオン交換などがあります

そのなかのフィブラート系の薬に体内時計を正常化する働きが新たに見つかったそうです

産業技術総合研究所(茨城県つくば市)と早稲田大の研究チームが確認と記事にありました

生物には時計遺伝子と呼ばれる一連の遺伝子群があり、その働きによって約24時間周期の体内リズムが保たれています
 
時計遺伝子の壊れた、夜更かし・朝寝坊型のマウスにこの薬を投与したところ、活動時間帯が正常になったことが確認され、ネズミは早起きになり、正常なネズミと同じように活動しましたそうです

詳しいメカニズムは分かっていませんがPPARαというたんぱく質に関係して体内時間が正常になるようです
 
不眠は深刻な問題なんだけど、イメージとして不眠でコレステロールの薬は飲みたくないな~~~


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マリアアザミ
今日はマリアアザミのお話です

マリアアザミって聞いたことありますか?

最近、耳にするようになってきた、肝臓に良いとされるハーブです

ハーブの一種で種子から抽出されるシマリン(シリマリン)という物質が効果を示します
肝細胞を保護してダメージを減らして、さらに傷ついた肝細胞を修復するという2つの働きがあります

お酒の飲み過ぎな人などに効果的です

サプリメントで摂る場合は
シマリン換算で1日200~400mgが目安

キク科の植物ですので、アレルギーのある人は注意が必要です

あと副作用として、軟便になることがあります

ひとりごと
シマリンは、毒きのこの解毒にも効果があるとして、ドイツでは毒きのこの緊急治療にシマリンの静脈注射が使われています


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スクワレン
今日は前回言ったようにスクワレンのお話

スクワレンは、深海鮫の肝臓に含まれている肝油成分のことです。

スクワレンは不飽和脂肪酸で、人の体にも存在して全身の細胞に酸素を供給していますが、年齢とともに減少し、しわ、肌荒れなどの老化現象を引き起こします

スクワレンは酸素と結びつきやすい性質があり、胃腸や肝臓、腎臓などの臓器の機能を助けるといわれています

表皮細胞の浸透性に優れているので、乾燥した肌に潤いを与えます

飲み合わせが悪い薬は
今のところ考えられません


注意するところ
サメの肝臓から抽出するので、原料は海外から輸入することになります

衛生的でない国からも輸入されているので、あまり安いものは飲みたくありません

どの商品が良いとは言い切れないですが、購入するときにお店の人にしっかりと聞いたほうが良いです

はっきり答えられないようなら、買わないほうが良いです


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肝油
今日は肝油についてのお話です

患者さんで、健康食品で肝油が身体に良いと聞いたから、肝油ドロップをなめていれば良いの?って質問してくる方がいました

はっきり言って間違いです

おそらく身体に良いと聞いたという肝油はサメ由来のスクワレンのことだと思います

スクワレンは皮膚への湿潤性、浸透性に優れ、無色・無臭で伸びもよいことから、主に化粧品などに使われてきました

最近では細胞の働きを活発にして、健康増進になります

ちなみにその患者さんが言っていた肝油ドロップって言うのは、
ビタミンAビタミンD2が含まれている飴です

だから、同じ肝油でもまったく違うものです。

紛らわしい名前をつけないで欲しい・・・

次回はそのスクワレンをちょっと詳しく


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便秘
今日は便秘についてのお話

体質的に男性は下痢をしやすく 女性は便秘になりやすいといわれています

ちなみに便秘には明確な定義はなく、便が出なくて不快に思うようであれば便秘です

便秘の症状がひどいと、腸の中に便がたまって、腸閉塞を引き起こしたり、体臭も悪くなったり、血液がどろどろになったりしていくつかの病気を引き起こす原因となりえます

規則正しい生活と適度な運動が大事です

それでは、有効なサプリメントは??
乳酸菌 これは便秘にも下痢にも有効です 種類もいっぱいあります

食物繊維 有名ですね

アロエ 

ペパーミントオイル  などです


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AED(自動体外式除細動器)
AEDって聞いたことありますか?
心房細動などが起こったときに電気ショックを与えて、心臓を元に戻す装置のことで、今は一般の人でも行なってよいことになりました

ドラマなどで病院でドンって電気ショックを与えるシーンがあると思いますが、それが誰でも出来るように簡単になったものです

予断ですが、整形外科の医師が普段、電気ショックなんてすることないのでこっちのほうが使いやすくていいって言ってました

でも、誰にでも出来るとはいえ、いきなりやれといわれてもできません
消防署などで講習があったりするのできちんと受けてからのほうが良いと思います

僕は病院で講習を受けました

そしてAEDについての裏話、
本体は平均35万円くらいでいうほど高額ではないのですが、
維持費が大変!!!

そして、身体に電気を流すためのパットが7万円くらいです

しかも、有効期限があって2年くらいしかもちません・・・

さらに1回使ってしまったら、新しいパットに交換しなくてはいけません

結構お金がかかりますね・・・・
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